Nar´ın Bilinmeyen 7 Faydası

Sonbahar ve kış mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan nar, pazar ve market tezgahlarını renklendiriyor. Narı özel kılan, lezzetinin yanı sıra antioksidan içeriği oldukça yüksek bir meyve olması. Bu özelliğini içeriğinde bulunan v

Sağlık 7.11.2021 11:50:52 0
 Nar´ın Bilinmeyen 7 Faydası

Nar C vitamininden oldukça zengin bir meyvedir. Bir su bardağı kadar narın günlük C vitamini gereksiniminin yarısını karşılar.

C vitamininden oldukça zengin bir meyvedir. Bir su bardağı kadar narın günlük C vitamini gereksiniminin yarısını karşılar.

Sindirim sistemini düzenliyor 

Besinlerin sindirilemeyen kısımlarına lif ya da posa adı veriliyor. Lif, sindirim sisteminden geçerken suyu emerek dışkı yapımını kolaylaştırıyor ve bu sayede kabızlık probleminin önüne geçiyor.

Sindirim problemi yaşıyorsanız narın suyunu değil, posasıyla birlikte tanelerini tüketmeniz gerekiyor. Çünkü nar suyu elde edilirken posa kısmı kayba uğruyor./resimler/2021-11/7/1152440188339.jpg

 

Kilo kontrolünü kolaylaştırıyor

Sağlıklı bir yetişkinin günde 25-35 gram lif alması gerekiyor. Lifin sindirim sisteminde yaşanan kabızlık gibi sorunlarda etkili olması sayesinde düzenli lif tüketen kişilerde kilo kontrolü de kolaylaşıyor.

Yenilebilen miktar olarak söylersek; 100 gram, yani bir küçük kase kadar nar 4 gram lif içeriyor. Kilo vermeye çalışan kişiler günde bir küçük kase nar tanesi tüketebilirler. 

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor 

Nar içeriğindeki zengin C, E, K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum, magnezyum ve minerallerle bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı korunmamızda önemli bir rol üstleniyor.

Cildimiz için önemli

Her gün yeteri miktarda C vitamini almak cilt sağlığı için de büyük öneme sahip. Nar içerdiği C vitamini ile ciltte kolajen sentezini uyarabiliyor; bu sayede cilde elastikiyet kazandırıp kırışık oluşumunun gecikmesini ve cildin canlı bir görünüme sahip olmasını sağlayabiliyor.

Kanser riskini düşürebiliyor 

Nara kırmızı rengini veren polifenoller antioksidan özellik gösteriyorlar. Vücutta oluşan serbest radikaller bazı besin kaynaklarından gelen antioksidanlar tarafından nötralize edilmezlerse; DNA ve protein gibi biyolojik maddelere zarar verebiliyorlar.

Antioksidan içeriği oldukça yüksek bir meyve olan nar vücuttaki biyolojik maddeleri oksidatif hasardan, bir başka deyişle metabolizmanın normal süreçleri esnasında oluşabilen veya çevreden gelen hücrelere zarar verebilen kararsız elektronlardan koruyarak birçok kanser türünün gelişme riskini düşürebiliyor.

Kalp ve damar hastalıklarından koruyabiliyor 

Nar suyunun vücutta kötü huylu LDL kolesterol düzeyini düşürebileceğine dair araştırmalar mevcut. Bunun yanı sıra nar suyu vücutta su seviyesini, dolayısıyla kan basıncını kontrol eden sistemin bir parçası olan serumdaki anjiyotensin dönüştürücü enzim aktivitesini önleyerek sistolik, yani büyük kan basıncını düşürebiliyor.

Yine narın meyve olarak yenilen çekirdek kısmındaki yağların da kalp koruyucu etkisi olabiliyor. Narın kabuğu da meyve kısmı kadar polifenoller bakımından zengin ve bu maddeler antioksidan özellik gösteriyorlar.

Örneğin; nar kabuğu ekstraktının damar sertliğine neden olan iltihaplanmayı ve damar sertliğine yol açan plakların oluşmasını önleyebileceğine ve bu sayede kalp damar sağlığını koruyabileceğine dair çalışmalar mevcut.

 

Diş etlerini koruyor 

C vitamini eksikliğinde diş eti problemleri yaşanma riski yüksek oluyor. C vitamini bu dokuda yer alan bağların oluşumu için gerekli ve yeterli C vitamini tüketimi diş eti dokusunun sağlıklı kalmasına yardımcı oluyor. Nar da içerdiği C vitamini ile diş etlerinin güçlenmesine yardımcı oluyor.

Narın kabuğu da taneleri kadar faydalı. Dolayısıyla kabuğunu çay şeklinde demleyerek tüketebilirsiniz. “Ancak bildiğimiz üzere her şeyin fazlası zarar. Bu nedenle nar kabuğu ekstraktını hekime danışarak, çayını da ılımlı miktarda kullanmaya dikkat edin.

Beton mikserine düşerek can verdi

Üsküdar’da park halindeki araç alev alev yandı

Pendik'te facia! 3 çocuk öldü, 1 çocuk ağır yaralı

İNFLUENZA VAKALARI ÇOCUKLAR ARASINDA YAYILIYOR

Sokakta tartıştığı ev sahibini öldürdü

Kellik Sona mı Eriyor ?

Antalya Belek Üniversitesi’ne “İklim Liderleri Ödülü”

Çekmeköy'de uyuşturucu operasyonunda çıkan çatışmada polis memuru şehit oldu

İstanbul'da uyuşturucu operasyonunda polise ateş açıldı!

Tapularınızı 31 Aralık'a kadar alın: Fiyatı üç katına çıkacak!

İngilizce Öğrenmek Kolaylaşacak

İSTANBUL'DA TRAFİK DURMA NOKTASINA GELDİ

Pastırma Ayazı Geliyor

Pendik’te 102 metrelik Türk bayrağıyla Cumhuriyet kutlaması

Cumhuriyetin 102’nci yılı Ataşehir’de coşkuyla kutlandı

Günlerce sürecek sağanak geliyor

Üsküdar'da İETT otobüsü kaza yaptı

Maltepe’de sokak ortasında silahlı saldırı: 4 kişi birden kurşun sıktı!

Ünlü şarkıcı Güllü hayatını kaybetti

Yalnızlık " Günde 1 paket sigara içmek kadar zarar veriyor"

SAĞLIK SEKTÖRÜNDE YENİ BİR PARADİGMA

GAZZE İÇİN, İSTANBUL'DAN KUDÜS'E YÜRÜYECEK

MSA Güzellik Estetik’ten Maltepe’de 7. Yıla Özel Kampanya!

İstanbul'da nefes kesen operasyon! Tam 2 milyon 350 bin adet ele geçirildi

Çekmeköy'de Cafe'de Suikast

İBB'ye yeni operasyon dalgası

Havai Fişek Satışı Yasaklandı

Maltepe'de servis otobüsü şarampole uçtu

İstanbul'da İlçe İlçe Hissedilen Sıcaklıklar

İstanbul'da Emniyet Müdürleri Değişti

Yükleniyor

Maltepe'de servis otobüsü şarampole uçtu

Cari denge Nisan ayında 7 milyar 864 milyon dolar açık verdi

Kira artış oranı açıklandı!

İSTANBUL HURDA ARAÇ MEZARLIĞI OLDU

YILIN İLK ENFLASYON RAKAMI AÇIKLANDI

MOTORİNE İNDİRİM GELİYOR

2025 MTV ZAM ORANLARI BELLİ OLDU

İSTANBUL HAVALİMANI AVRUPA BİRİNCİSİ

55 İLİN İHRACAATI ARTTI

TÜRKİYE İHRACATTA G20 ÜLKELERİ ARASINDA LİDER OLDU

2025-2026 sezonunun fikstür çekimi yapıldı!

Asiye Ağaoğlu Anadolu Lisesi Kız Futsal Takımı, dünya kupası yolcusu

81 İLDE GEÇERLİ TROY KART GELİYOR

Kerem Aktürkoğlu resmen Benfica'da! Serbest kalma bedeli dudak uçuklattı

Milli Takım Çeyrek Finalde

Milli Takım, Adını Son 16 Turuna Yazdırdı

MALTEPE'NİN ŞAMPİYON GURURU

MALTEPE’DEKİ AMATÖR KULÜPLERE 100’ER BİN TL NAKİT YARDIM

PFDK’dan, Galatasaraylı futbolcu Icardi’ye 1 maç men cezası

ŞAMPİYONA BAŞKAN ADAYINDAN DESTEK

İngilizce Öğrenmek Kolaylaşacak

İstanbul'da Emniyet Müdürleri Değişti

Öğretmenden Öğrenciye Dayak Kamerada

İstanbul Havalimanı Ocak Ayında Yine Zirvede

BAŞÖĞRETMENLİKTE DOĞUM KRİZİ

ÜMRANİYE’DE METRO KUMANDA MERKEZİNE SİLAHLI BASKIN:

MEB'DEN GENELGE: KAYIT ÜCRETİ ALINMAYACAK

LGS'DE 2 TERCİHLER NE ZAMAN BAŞLAYACAK ?

Ümraniyeli 3 öğrenci LGS’de birinci oldu

İlkokul Ve Ortaokula Başlayacak Öğrencilerin Kayıtları Yapıldı

Sırrı Süreyya Önder Hayatını Kaybetti

Maltepe`de MHP Meclis Üyelerinden CHP Bütçesine Destek

Maltepe Belediye Başkan Yardımcılarına Terör Tutuklaması

DHKP-C'İTİRAFÇISINDAN MALTEPE BELEDİYESİ İTİRAFI

Beykoz Belediye Başkan Vekilliği’ne Özlem Vural Gürzel seçildi

Maltepe Belediyesi'nde konsere para var, işçilere yok.

KADİKOY MECLİS BAŞKANVEKİLİ İÇİN GÖZALTI KARARI

Meclisteki Tek Kadın Meclis Üyesini Susturdular

SAYIŞTAY KARTAL BELEDİYESİ'NDE BÜYÜK USULSÜZLÜK TESPİT ETTİ

MALTEPE BELEDİYESİ YEMEK İHALESİNDE ŞAİBE İDDİASI

Gazze'deki Soykırım Hollanda'da Protesto Edildi

Boğaz'da sisle oluşan kartpostallık manzara dron ile görüntülendi

ABD, İki Yüzlü Düşmanlığını Bir Kez Daha Tescilledi

Corona Virüsünden Sonra Hanta Virüsü Çıktı

ABD´ye Karşı Olumsuz Tavır Yüzde 64´e Yükseldi

Vizesiz Geçiş , 2018’De

Şangay’dan Maltepe’ye fuar desteği

Bu Adamın 63 İsmi Var

IŞID Türk Konsolosluğu?nu İşgal Etti

MALTEPE?DE SURİYE VE MISIRDA Kİ: KATLİAM PROTESTO EDİLDİ

Antalya Belek Üniversitesi’ne “İklim Liderleri Ödülü”

Tapularınızı 31 Aralık'a kadar alın: Fiyatı üç katına çıkacak!

İSTANBUL'DA TRAFİK DURMA NOKTASINA GELDİ

Pendik’te 102 metrelik Türk bayrağıyla Cumhuriyet kutlaması

Cumhuriyetin 102’nci yılı Ataşehir’de coşkuyla kutlandı

Üsküdar'da İETT otobüsü kaza yaptı

GAZZE İÇİN, İSTANBUL'DAN KUDÜS'E YÜRÜYECEK

İstanbul'da İlçe İlçe Hissedilen Sıcaklıklar

Kavurucu sıcaklar geliyor!

Dilencinin Pazar Arabasından 35 Bin 985 TL Ve 10 Çeyrek Altın Çıktı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 16 12 1 3 24 39
2.FENERBAHÇE A.Ş. 16 10 0 6 22 36
3.TRABZONSPOR A.Ş. 16 10 1 5 14 35
4.GÖZTEPE A.Ş. 16 8 3 5 10 29
5.BEŞİKTAŞ A.Ş. 16 7 4 5 7 26
6.SAMSUNSPOR A.Ş. 16 6 3 7 4 25
7.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 16 6 5 5 -2 23
8.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 16 5 6 5 5 20
9.KOCAELİSPOR 16 5 6 5 -3 20
10.CORENDON ALANYASPOR 16 3 4 9 -1 18
11.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 16 4 6 6 -3 18
12.TÜMOSAN KONYASPOR 16 4 8 4 -8 16
13.GENÇLERBİRLİĞİ 16 4 9 3 -4 15
14.KASIMPAŞA A.Ş. 16 3 7 6 -7 15
15.HESAP.COM ANTALYASPOR 16 4 9 3 -14 15
16.ZECORNER KAYSERİSPOR 16 2 6 8 -17 14
17.İKAS EYÜPSPOR 16 3 9 4 -11 13
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 16 2 11 3 -16 9