Kronik Hastalıklardan Korunmak İçin Okul Çağında Beslenmeye Dikkat!

Beslenme ve Gıda Uzmanı Diyetisyen Seçil Kenar, çocukların okul dönemindeki beslenme alışkanlığının ilerideki kronik hastalık risklerinin oluşumunda etkin rol oynadığını ifade etti.

Sağlık 22.09.2018 10:39:56 0
Kronik Hastalıklardan Korunmak İçin Okul Çağında Beslenmeye Dikkat!

Okulların açılması ile birlikte çocukların okulda neler yemesi gerektiği tartışılmaya başlandı. Duru Bulgur Beslenme ve Gıda Uzmanı Diyetisyen Seçil Kenar, çocukların sağlıklı olarak okula devam etmeleri için yeterli ve dengeli beslenmelerinin onlar için büyük önem taşıdığını söyledi. Çocukluk çağında büyüme ve gelişme sürecinin devam ettiğini belirten Kenar, “Bu yüzden enerji ve besin öğeleri gereksinimleri fazladır. Ayrıca okulda hızlı öğrenme, bilgi ve beceri kazanma süreci devam etmektedir. Çocuğun bu dönemdeki beslenme alışkanlığı yetişkinlikteki beslenme alışkanlıklarının belirlenmesinde ve ilerideki şeker hastalığı, kalp hastalığı gibi kronik hastalık risklerinin oluşumunda da etkindir. Bu yüzden okula devam eden çocukların beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmeli, neyi ne kadar yemesi gerektiği çocuğa açıklanmalıdır” dedi.

 Çocuk beslenmesinde 5 ana besin grubu mutlaka olmalı

 Okul dönemi çocuk beslenmesinde 5 ana besin grubunun mutlaka olması gerektiğini ifade eden Kenar, şöyle devam etti: “Süt ve yoğurt grubu kalsiyum ihtiyacının karşılanması için önemlidir. Gün içinde süt, yoğurt, kefir, probiyotik yoğurt, ayran mutlaka öğünlerinde bulunmalıdır. İkinci olarak çocuğunuzun kas gelişimi, enzim faaliyetleri için de düzenli olarak et, peynir, kuru baklagilleri tüketmelidir. Meyve ve sebze hastalıklardan korunması ve barsak sağlığı için önemlidir. Ceviz, tereyağı, zeytinyağı gibi yağlar da başta kalp sağlığı olmak üzere hücrelerin gelişimi için önemlidir. Bunların dışında en önemli besin grubu çocuk gelişiminde karbonhidratlardır. Çocukların bizden farklı olarak büyüme ve gelişmeleri devam eder. Bu yüzden gün içinde enerjiye bizden daha fazla ihtiyaçları vardır, düzenli olarak sağlıklı, kompleks karbonhidrat almaları gerekir. Her öğünlerinde mutlaka bir karbonhidrat kaynağının yemeklerinin yanına eklenmiş olması gerekir. Tam buğday ekmeği, bulgur, makarna, çorba, köy eriştesi gibi sağlıklı karbonhidratlar mutlaka öğünlerinde olmalıdır. Bulgur da çocuk gelişimi için önemli bir besindir. Enerji verir, içeriğindeki vitamin ve mineraller ile sağlıklı gelişimini destekler. Yüksek posa içeriği ile barsak hareketlerini artırır. Ana yemeğinin yanına 5-6 kaşık bulgur ekleyebilirsiniz.”

 

OKUL ÇAĞI ÇOCUĞU İÇİN ÖRNEK BESLENME PROGRAMI:

SABAH:

1 adet yumurta – Zeytin - 1 dilim peynir - 1 tatlı kaşığı pekmez - Tam tahıllı ekmek - Domates-salatalık - Okulda ara öğün yapılıyorsa; Meyve + süt/ayran

 ÖĞLE:

Izgara et (tavuk, balık veya kırmızı et) veya kuru baklagil – Salata - Bulgur pilavı - Ara:1 porsiyon meyve ve 10 adet badem

AKŞAM:

Etli sebze yemeği - Yoğurt veya ayran - 1/2 kase çorba veya tam tahıllı ekmek

 

İstanbul'da Emniyet Müdürleri Değişti

Maltepe’de Asayiş Toplantısı Gerçekleştirildi

Kavurucu sıcaklar geliyor!

2025-2026 sezonunun fikstür çekimi yapıldı!

Dilencinin Pazar Arabasından 35 Bin 985 TL Ve 10 Çeyrek Altın Çıktı

Cari denge Nisan ayında 7 milyar 864 milyon dolar açık verdi

İBB’YE 5.DALGA OPERASYONU; 47 GÖZALTI

24 Bin Liralık Kredi Borcu 6 Milyon Liralık Evinden Etti

Yeşilçam Oyuncusu Mehmet Serdar Sulukahya Öldürüldü!

İBB’ye 4. Dalga Yolsuzluk Operasyonu

Asiye Ağaoğlu Anadolu Lisesi Kız Futsal Takımı, dünya kupası yolcusu

Hasanpaşa Gençlik Merkezi hizmete açıldı

Öğretmenden Öğrenciye Dayak Kamerada

İstanbul'da Ulaşım Kaosu Kapıda

Üsküdar Belediyesine Haciz Şoku!

20 milyon lira değerindeki lüks otomobil alev topuna döndü

Galatasaray 5. Yıldızı Taktı

Beykoz Belediyesi'ndeki Yolsuzluk Davasında Fezleke Hazırlandı

İETT garajları otobüs mezarlığına dönüştü

Pendik’te yol verme kavgası

Ataşehir’de zincirleme kaza: Savrulan araç yayaya çarptı

Kartal’da riskli yapıların dönüşümü devam ediyor

Ümraniye’de minikler toprakla buluştu

Sırrı Süreyya Önder Hayatını Kaybetti

İstanbul Boğazı'nda Gemi Trafiğine Sis Engeli

Bahar Sonunda Geliyor

Maltepe’de ambulansa yol vermeyen ehliyetsiz sürücüye para cezası

İstanbul için fırtına uyarısı

Kadıköy'de bir dairenin balkonu çöktü! Bina tahliye edildi

İstanbul'da 1.5 Milyon Riskli Bina Var

Yükleniyor

Cari denge Nisan ayında 7 milyar 864 milyon dolar açık verdi

Kira artış oranı açıklandı!

İSTANBUL HURDA ARAÇ MEZARLIĞI OLDU

YILIN İLK ENFLASYON RAKAMI AÇIKLANDI

MOTORİNE İNDİRİM GELİYOR

2025 MTV ZAM ORANLARI BELLİ OLDU

İSTANBUL HAVALİMANI AVRUPA BİRİNCİSİ

55 İLİN İHRACAATI ARTTI

TÜRKİYE İHRACATTA G20 ÜLKELERİ ARASINDA LİDER OLDU

TEMMUZ AYINDA KONUT SATIŞLARINDA ARTIŞ

2025-2026 sezonunun fikstür çekimi yapıldı!

Asiye Ağaoğlu Anadolu Lisesi Kız Futsal Takımı, dünya kupası yolcusu

81 İLDE GEÇERLİ TROY KART GELİYOR

Kerem Aktürkoğlu resmen Benfica'da! Serbest kalma bedeli dudak uçuklattı

Milli Takım Çeyrek Finalde

Milli Takım, Adını Son 16 Turuna Yazdırdı

MALTEPE'NİN ŞAMPİYON GURURU

MALTEPE’DEKİ AMATÖR KULÜPLERE 100’ER BİN TL NAKİT YARDIM

PFDK’dan, Galatasaraylı futbolcu Icardi’ye 1 maç men cezası

ŞAMPİYONA BAŞKAN ADAYINDAN DESTEK

İstanbul'da Emniyet Müdürleri Değişti

Öğretmenden Öğrenciye Dayak Kamerada

İstanbul Havalimanı Ocak Ayında Yine Zirvede

BAŞÖĞRETMENLİKTE DOĞUM KRİZİ

ÜMRANİYE’DE METRO KUMANDA MERKEZİNE SİLAHLI BASKIN:

MEB'DEN GENELGE: KAYIT ÜCRETİ ALINMAYACAK

LGS'DE 2 TERCİHLER NE ZAMAN BAŞLAYACAK ?

Ümraniyeli 3 öğrenci LGS’de birinci oldu

İlkokul Ve Ortaokula Başlayacak Öğrencilerin Kayıtları Yapıldı

Kız Kardeşi Sınıfta Kaldığı İçin Öğretmeni Yumrukladı

Sırrı Süreyya Önder Hayatını Kaybetti

Maltepe`de MHP Meclis Üyelerinden CHP Bütçesine Destek

Maltepe Belediye Başkan Yardımcılarına Terör Tutuklaması

DHKP-C'İTİRAFÇISINDAN MALTEPE BELEDİYESİ İTİRAFI

Beykoz Belediye Başkan Vekilliği’ne Özlem Vural Gürzel seçildi

Maltepe Belediyesi'nde konsere para var, işçilere yok.

KADİKOY MECLİS BAŞKANVEKİLİ İÇİN GÖZALTI KARARI

Meclisteki Tek Kadın Meclis Üyesini Susturdular

SAYIŞTAY KARTAL BELEDİYESİ'NDE BÜYÜK USULSÜZLÜK TESPİT ETTİ

MALTEPE BELEDİYESİ YEMEK İHALESİNDE ŞAİBE İDDİASI

Gazze'deki Soykırım Hollanda'da Protesto Edildi

Boğaz'da sisle oluşan kartpostallık manzara dron ile görüntülendi

ABD, İki Yüzlü Düşmanlığını Bir Kez Daha Tescilledi

Corona Virüsünden Sonra Hanta Virüsü Çıktı

ABD´ye Karşı Olumsuz Tavır Yüzde 64´e Yükseldi

Vizesiz Geçiş , 2018’De

Şangay’dan Maltepe’ye fuar desteği

Bu Adamın 63 İsmi Var

IŞID Türk Konsolosluğu?nu İşgal Etti

MALTEPE?DE SURİYE VE MISIRDA Kİ: KATLİAM PROTESTO EDİLDİ

Kavurucu sıcaklar geliyor!

Dilencinin Pazar Arabasından 35 Bin 985 TL Ve 10 Çeyrek Altın Çıktı

İBB’YE 5.DALGA OPERASYONU; 47 GÖZALTI

24 Bin Liralık Kredi Borcu 6 Milyon Liralık Evinden Etti

Hasanpaşa Gençlik Merkezi hizmete açıldı

İstanbul'da Ulaşım Kaosu Kapıda

Üsküdar Belediyesine Haciz Şoku!

Beykoz Belediyesi'ndeki Yolsuzluk Davasında Fezleke Hazırlandı

İETT garajları otobüs mezarlığına dönüştü

Kartal’da riskli yapıların dönüşümü devam ediyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2