Avrasya Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gamze BAYKAN Gebelik döneminde nelere dikkat edilmeli? Gebelik döneminde kilo sorunları ve daha bir çok bilinmesi gereken sorunları cevapladı.
``Gebeliğimde nasıl çok kilo almadan daha sağlıklı bir çocuk sahibi olabilirim? en çok karşılaştığımız sorulardan biridir. Dengeli ve düzenli beslenme tüm hayatımız boyunca olduğu gibi gebelikte de uygulamamız gereken bir kural olmalıdır. Üç ana öğün üç ara öğün temel prensip, gebelik sırasında günlük ihtiyaç gebe olmadığımız dönemde bir miktar fazladır ve bu fark 2-3 kaşık daha artırılarak sağlanabilir. Kısacası 2 kişilik yemek gerekmez. Öğünlerin sık aralıklı alınması gebelikte oluşacak bulantı, kabızlık, reflü, şikayetlerinde daha az hissedilmesine yardımcı olur. Gebelik boyunca ortalama 12-13 kilo alınması idealdir. Alınan bu kiloların çoğu doğumdan sonra 6 ay içinde verilecektir, alınan daha fazla kilolar hamileliğin hediyesi olarak kalacaktır.
Avrasya Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gamze BAYKAN alınan günlük besinlerin çoğu hücrelerimizin temel taşı olan proteinlerinden oluşmalıdır. Bebek gelişiminde proteinlerin desteği çok olacaktır. Et, balık, tavuk, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal proteinler ayrıca baklagiller dediğimiz fasulye , mercimek, barbunya gibi ürünlerde proteinler zengin besin maddeleridir.
Op. Dr. Gamze BAYKAN Protein gereksinimi için, her gün 1 yumurta, 2 bardak süt, süt ürünler yaklaşık 75-90 gr et günlük ihtiyacı için yeterli olacaktır. Proteinli gıdalar aynı zamanda gebelikte artan kan hacmi ile ortaya çıkan demir eksikliği anemisi için ve yeni doğanın kullanmak üzere anneden aldığı demiri de katkıda bulunurlar. Demir aksikliği anemisi eksikliği ortaya çıkarsa destek için demir preparatları verilir, aynı zamanda demir ihtiyacı için pekmez, kuru üzüm gibi ek desteklerde alınmalıdır.
Artan enerji ihtiyacı ve kalori desteği için karbonhidratlı gıdalarında alınması gerekir. Karbonhidrat ihtiyacı ekmek ve tahıl ürünlerinden sağlanmalı, tatlı ve hamur işleri oldukça az tüketilmelidir, karbonhidrat fazlası bebeğe fayda göstermediği gibi anne adayı için kalıcı kilo sebebidir. Pirinç, un, bulgur gibi karbonhidratlar aynı zamanda Folik asit, B grubu Vitaminleri, Magnesium, çinko gibi elementlerin desteğini de sağlar. Lifli, kepekli ürünler gelişen kabızlık şikayetlerinin azalmasına yardımcı olur. Günlük besin ihtiyacını tamamlayan bir ana kaynakta ``Su``dur. Bol su içmek gelişebilecek idrar yolu enfeksiyonlarını, erken doğum tehtidini azaltmaya yardımcı olur.
GEBELİKTE CİNSELLİK
Avrasya Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gamze BAYKAN Gebeliğin öğrenildiği anda itibaren bebeğe zarar verme duygusu başta olmak üzere, değişen fizyolojik ve psikolojik durumlar, endişeler, vücut yapısının değişmesi ile birlikte kendine güvenin azalması cinsellikten uzaklaşmadaki faktörler arasında sayılabilir.
Erken doğum tehdit i, sebebi bilinmeyen vaginal kanamalar, tekrarlayıcı vaginal akıntılar ve vaginal enfeksiyonlar, çok sık düşük yapma, çoğul gebeliklerde cinsel yaşam konusunda sakınca olmadığını doktorların danışarak öğrendikten sonra cinsel ilişkiden çekinmemek gerekir. Bunlar dışındaki durumlarda gebelik boyunca cinsel ilişkide sakınca görülmemektedir.
Gebelikten beklenen cinsel istekte artma şeklindedir. Bunun sebebi genital bölgede gelişen kanlanmanın artmamı ile uyaranlara verilen cevabında artmasıdır. Cinsel ilişki düşüğe yol açmadığı gibi bebeğinize de zarar vermeyecektir. Sadece cinsel ilişki sonrası sık tekrarlayan kasılma ve kanamalarda doktorunuzdan yardım almanız önerilir.
avrasyahospital@gmail.com
